Fase Inicial — Trabajo Base
Práctica de regulación y orientación
En esta fase no analizamos ni interpretamos. Practicamos.
La base es simple: organizar el cuerpo para que el sistema pueda regularse.
Antes de seguir
A lo largo del taller hablaremos mucho de constructos. Ahora no necesitas entenderlos en profundidad.
Esta es solo una introducción. Lo iremos comprendiendo mejor en la práctica.
El cuerpo se organiza de ciertas maneras para sentirse seguro.
Qué llamamos constructo
Un constructo es una forma estable de interpretar la realidad. Es una manera corporal de estar en el mundo.
- ¿Es seguro o no?
- ¿Puedo o no puedo?
- ¿Valgo o no valgo?
- ¿Me sostienen o no me sostienen?
El cuerpo lo expresa antes que el pensamiento.
Dos niveles importantes
Constructo nuclear
Organiza identidad.
Constructo periférico
Organiza estrategia.
No necesitas memorizarlo ahora.
Mientras escuches los audios, observa
1. ¿Cómo me estoy sosteniendo?
¿Me siento más estable o sigo en esfuerzo?
2. ¿Dónde está mi apoyo?
¿El peso está distribuido?
3. ¿Qué noto por dentro?
Respiración, latido, ritmo.
4. ¿Qué pasa con el movimiento?
¿Aparecen ganas de moverte?
5. ¿Cómo es mi orientación?
¿Más abierto o más centrado?
Audios de práctica
Dirige la atención a una parte del cuerpo. No busques hacerlo perfecto.
Elige uno según cómo estés hoy. El objetivo es reconocer el recurso.
Es interesante probar cada recurso en las tres posturas.
La organización cambia según la posición.
Nota. Tumbado boca arriba lo puedes hacer con las piernas flexionadas (si te es más cómodo puedes poner un cojín o cuña debajo de las piernas) o extendidas. Sobre todo, comodidad.