Movimiento rígido o inseguro
Los movimientos que has dejado de hacer no desaparecieron porque no pudieras hacerlos. Desaparecieron porque tu sistema aprendió a protegerte de ellos.
Y lo que se aprendió por protección puede, con tiempo y seguridad, volver a estar disponible.
Reservar citaQué está pasando
Cuando un movimiento se ha asociado con dolor una y otra vez, el sistema nervioso construye una predicción muy sólida: «esto duele». A veces la tensión aparece antes de moverse, con solo pensar en agacharse o al acercarse al coche que costó tanto la última vez.
No lo hace para fastidiar, sino para proteger. El problema es que el miedo lleva a evitar, la evitación impide que el cuerpo reciba información nueva, y sin información nueva la predicción se mantiene. Es un círculo que no se cierra solo.
Cómo se nota
- Moverse con mucho control, “con cuidado”, como si algo se pudiera romper.
- Evitar gestos concretos: agacharse, girarse, levantar peso, ciertos deportes.
- Rigidez o zonas que se sienten pegadas, atrapadas o ajenas.
- Desconfianza en el cuerpo después de una lesión, aunque ya esté curada.
- Movimientos que no duelen exactamente, pero tampoco se sienten libres.
Cómo lo trabajo: explorar, no rendir
El movimiento que ayuda no es el que se convierte en una tarea o en una meta que cumplir. Es el que explora. Moverse despacio, con atención curiosa y sin objetivo de rendimiento le da al sistema nervioso una señal nueva: aquí hay movimiento posible, aquí no hay daño.
En consulta trabajo con el sistema miofascial, la red de tejido que conecta todo el cuerpo y que guarda los patrones de protección que se repiten. El contacto funciona como una invitación: facilita que seas tú quien sienta el tejido, lo explore y encuentre el movimiento posible desde dentro. El objetivo no es que dependas del tratamiento, sino que te quedes con una capacidad que antes no tenías.
También en grupo
En CuerpoBase, el Estiramiento dinámico trabaja el movimiento multidireccional y el sistema miofascial en grupos reducidos, y Time In es la terapia corporal en grupo para el dolor persistente.
Estiramiento dinámico Time In¿Hablamos?
Si moverte se ha vuelto una fuente de duda, podemos valorarlo juntos, en consulta en Centro Vértex o en consulta online.
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